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        1. 新濠国际:我歼20四机编队表演为四代机世界首次 动作贴近实战

          文章来源:莱芜新闻网新濠国际发布时间:2019年10月08日 10:34  【字号:      】

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            原标题:专家:天走一万步未必强身。体,,部分人群?而有负面影响

            据中国之声道,俗话说,“!后百步走活到九,九”。一直以来大家!有这样,个共识:走路?助于我们的身体健康。!可否认,走路的确是一,便捷有效的锻炼方式。但天要走多!步、走多长时间才达到学健。运动的目的?

            ,信运动排名?上,不,人每天的运动量能达!三四万步。乎不少人都坚持着一!信念—。走得越多就会越健,,起码要每天走上一。?。?行一万步,这个概。是怎么来的?真的,。生健身的“黄金标”吗?是否适!于所有人呢?

            新濠国际医师:心肺功能不正常和下肢关节疾病的人不适合日行万步

            自从“微信运动”,现在大家的生活中,不!人每!都?花一定时间通过。路进行锻炼,让自在运动,行榜上“名列?茅”。鲁女,坚持每天走万步,已经。持,一年。

            新濠国际“因为想在排行榜中获得前几名,获得更多的赞。”在鲁女士看来,通过走路锻炼身体,方便又轻松,还零成本。“因为上班比较忙,也没有时间去健身房,走路刚好每天上下班或者是在小区周围花园公园都可以走嘛,走路对身体比较好,饭后都可以和朋友和家人一起走一走,感觉还挺好的。”

            新濠国际的确,如果按照正确的姿势,在适量的范围内走路锻炼,确实可以提高人体免疫力,延缓关节衰老,预防骨质疏松等。但万事都要讲求一个度,走路如果一味地追求每天一万步,甚至更高的量的话,不仅不可取,还可能引发一系列身体疾病。吉林省通化市中心医院骨关节外科运动医学方向主治医师刘腾蛟称:也不是说所有人在任何时候都适合这个日行一万步,比如说就像心肺等器官功能不正常的患者,还有下肢各关节近期有外伤性或者退行性疾病的患者呢,不适宜日行一万步,甚至说有可能七八千步都不太可以,这个应根据自身的实际情况,或者是询问医师的意见,制定一些自身的锻炼计划,所以说不是说步数走的越多就越好。

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            原国!卫生计生委016年发布的《?国居民膳食指南2016)》指出,各,龄段人群都应天天!动、保持健?重。坚持日常身体活?,每周?少进行5天。等强度身体活动,累计?50分以上;主动身体活!最好每天600!步而不是现在许,人所。衷的一万步。刘?蛟:“如果长!行1000。步的话,肌肉力量?足或者关节退位严重。?。类人群,可能会出现肌,酸痛,关节疼痛不适等状,严重。会对自,关节软骨及半月。。部位,生一些不可逆的!伤,如果这!损伤。积到定的程度?则会可能需一?术治疗,如。患者有一些心!等器官功能不全等疾。,再日。一万步,可能会加?身体的负。,使原有的病情进,,严重的可,会危及命的安全。”

            单纯走路是不会有锻?,。的,对年纪偏大和,重偏高人群还有负面影

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            。日行一万?”的标准到底从。而来?B。C,一部纪录向我们揭示,其中的缘,:,…在1964年东奥运会前不,有家公司!出了!种叫“万!计的,器,字面上!意思就是一。步的计数器?所以这个神奇数,不是,自什么严谨的科学研究!而是来自聪?的行销手?。它显然是一种高?的行销,号,但走一万步真的值。。

            新濠国际在纪录片里,主持人向观众介绍了所谓的日行一万步,仅仅是日本一家公司根据当时日本人平均每天走3500-5000步的数据,取了上限5000步乘以2得出的,并没有太严谨的科学依据和大量的数据调查。片中他们做了一组对比试验,在控制其他变量的情况下,每天3次10分钟快走的试验者比每天行走一万步的试验者运动强度高出30%,也就是说,耗时耗力走的10000步,比不上30分钟的快走,后者的运动更有效率,健康收益也更大。

            新濠国际健身教练蔡长志介绍:“如果说每天走一万步,如果从单纯的运动角度来讲,这也是一种训练,它能提升我们的心肺功能以及心血管的功能,它属于一种有氧方式,但是要搞清楚一件事情,锻炼的方式有很多种,我们可以去提升心肺功能,提升肌肉力量,提升肌肉耐力,提升你的肌肉延展性柔韧性,这些都是锻炼的方式,但是你单纯的靠走步来说这就比较片面,每天走一万步其实是没什么锻炼效果的,就像一个人如果要减肥的话,你走一万步无非也就是消耗200-300大卡左右,对于你的运动效果没什么太大帮助。尤其是一些年纪偏大一点的缺乏锻炼,还有一些体重偏高一点的人,如果他每天都走一万多步,长期以来会对膝盖造成很严重的磨损,他的膝盖久而久之会出现疼痛的问题,这个就是会带来一些负面的影响。”

            新濠国际此外,蔡长志教练还建议,对于想要通过运动来改善身体状况的人,不要盲目跟风人云亦云,运动之前要咨询专业人士进行体能测试,对自身的身体状况和运动量有一个清晰的认知:“如果想通过增加运动量改善生活质量或身体状况的话,有条件的话还是去建议专业人士,评估一下现在的身体需要哪些方面的锻炼,以及锻炼方面应该注意什么,这样的运动可能更科学更有效一些。”

            新濠国际记者:周益帆,唐国荣

            

            



          (责任编辑:李彦君)

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